Чи знаєте ви, що на сходах можна тренуватися? Звичайно, ми маємо на увазі непростий сходовий марш, хоча і на ньому лікарі рекомендують бігати нагору-вниз для зміцнення серцевого м'яза і схуднення. Сьогодні ми поговоримо про спеціальні сходах для тренувань.
Немає таких людей, які б не чули про шведській стінці. Вона є в багатьох будинках, де підростають діти, і в шкільних спортзалах. Спортивна сходи - так її ще називають.
Але шведська стінка в тому вигляді, як ви її уявляєте, - дерев'яні поперечини, підвішені вертикально на стіну, - давно себе зжила. Зараз в ходу фірмові пристосування, легкі і красиві. Вони теж кріпляться до стіни. Але в поняття «сходи-турнік» включається також і вуличне спорудження, які ви всі бачили на стадіонах: металева конструкція з перекладинами і поперечними поручнями. А дала життя сучасним спортивним сходах стара добра шведська стінка. З неї і почнемо розповідь.
Історія «народження» шведської стінки
Винайшов цей тренажер швед (а хто ж ще!), Якого звали Пер Хенрік Лінк - вчитель фехтування. Він же заснував в шведській столиці - Стокгольмі - перший в країні спортивний інститут. І той же самий Пер розробив особливу систему гімнастичних вправ на свій винахід - стінці. Завдяки Лінку і його синові АЛЬМАРІ це корисне пристосування, а також колода і лава широко поширилися в усьому світі. А в радянських школах ці гімнастичні снаряди були обов'язковими атрибутами кожного спортзалу.
Але і зараз важко собі уявити ігровий майданчик без стінки-турніка. Це саме нехитре, але одночасно саме багатофункціональний спортивна споруда. На ньому одночасно може перебувати кілька дітей.
Види стінок-тренажерів
Промисловість випускає безліч різновидів шведської стінки. По суті, це вже не стінка, а цілий комплекс. Той, що на нашому лівому фото вище, кріпиться до стелі і підлоги за допомогою надійних розпірок. Він розташований посередине кімнати, що надзвичайно зручно, оскільки до нього можна підійти з будь-якого боку. Матеріал - профільні труби. Межступенчатом відстань грамотно продумане, щоб хлопцям було оптимально зручно і комфортно підійматися по драбинці. Подібний тренажер розроблений таким чином, щоб можна було виконувати різні вправи на сходах:
- Підтягування. До вертикальної сходах пригвинчені спеціальні поручні з підлокітниками (щоб було зручно спиратися передпліччями).
- Вправи на прес. За допомогою цих же поручнів або вчепившись за одну з перекладин.
- Тренування плечових м'язів і біцепсів. Піднімаючись по трапу або підтягуючись на кільцях.
Деталі тренажера для дітей і підлітків виконуються в радісних, позитивних кольорах. Адже дітям головне - щоб було цікаво і яскраво, інакше заняття їм швидко набриднуть.
Для більш дорослих хлопців
Тренажер на фото праворуч прикручений до стіни і стоїть впритул до неї. До конструкції також прироблені поручні з підлокітниками для підтягувань ніг (вправи для преса). До поперечин можна причепити лаву для скручувань преса або вправ з гантелями для розвитку грудної клітини (зведення-розведення рук).
Просунута конструкція
Наступний комплекс ще більш просунутий. Він скоріше для підлітків, ніж для вихованців дитсадка. У ньому продумані різні деталі і спортивні пристосування:
- кільця.
- Мотузковий трап.
- трапеція.
- канат.
- Турнік з широкому хватом.
Сама стійка виконана з міцного металу. Висота конструкції - понад три метри! Ці сходи-турнік здатна витримати до 100 кілограмів, а її «снаряди» - до 80 кілограмів.
Є ще й такі сходи ...
Можливо, ви ще не зустрічали цю своєрідну драбину-тренажер якщо ви не футболіст або хокеїст. Подивіться на дві фотографії вище. Пов'язана з полівінілхлоридних стрижнів і капронових стрічок, професійна координаційна драбинка допомагає спортсменам прискорюватися, контролювати баланс тіла й набувати чітку координацію рухів. Ще такий тренажер допомагає розвити навички моментально змінити напрямок руху і швидко стартанути з місця.
Ми постаралися розповісти вам про таку незамінною для займаються спортом і для розвитку дітей речі, як сходи-турніки, вони ж тренажери. На закінчення подивіться аматорський ролик, в якому показують спортивні вправи з використанням шведської стінки. Бажаємо вам міцного здоров'я і відмінної фізичної форми! Пишіть про свої досягнення.
